炭酸のお風呂
前回、炭酸のお風呂をおすすめしましたが、
作り方もお伝えしたいとおもいます。
市販の炭酸の入浴剤を使うか、
自分で作ると炭酸の強さを好みで調節できますし、
好きな香りを足すこともできて
☆オリジナルの炭酸風呂☆に入れます(^_-)！
（アロマオイル 2～3滴）
(100％天然由来のもので、お肌のため、入れすぎ注意です。)
わりと量は適当ですが、
炭酸を強くし過ぎるのは肌に刺激が強すぎるので
おススメしません。
すぐに入って下さい。
高温だと気が抜けやすいので、40℃以下がおすすめです。
保湿効果があるといっても長風呂は逆効果なので、
10分～15分くらいがいいです。
炭酸風呂にはむくみ解消、代謝をあげて痩せやすい体にする、
保湿効果などの美容効果があります。
重曹には体の汚れを落としやすくする効果もあります。
炭酸風呂に入れば、髪やお肌がつるつるすべすべ)^o^(
あいおらいと esthetic
福山市西深津町4-1-50
084-999-6510
炭酸の足湯
当店ではリンパドレナージュの前に
炭酸の足湯をしていただいてます。
この時期は冷えがつらいですよね。
心臓から一番遠い足は特に冷えやすいです。
足には身体の臓器に関するツボがたくさんあります。
足を温めると気持ちがいいですし、体にもいいですよ。
リラックス効果もあります。
温まることでリンパドレナージュの効果も高まります。
しゅわしゅわと刺激があって面白いですよ。
そして、炭酸は皮膚からも吸収されるという特性をもっています。
体の血行をよくし、代謝があがり、
老廃物を排出して、免疫力をあげます。
血行促進することは、胃腸や便秘、冷え症にもいいです。
血流を良くすることは
アトピー性皮膚炎やアレルギーにもいいですよ。
激しいスポーツ後のケアや、糖尿病や高血圧などの生活習慣病予防や改善、
美容効果もあります。
足だけでなく、リンパが集約されている、お腹やわき、
そけい部（足のつけ根）や首がつくところ（首、足首、手首）を
温めると体全体が温まるので、
是非、家庭で炭酸のお風呂にも入ってみて下さいね。
あいおらいと esthetic
福山市西深津町4-1-50
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リンパドレナージュでダイエット！？
前回お伝えした、
鎖骨のリンパマッサージは
他にも効果がたくさん！
そもそもリンパとは
全身を血管によりそうように
張り巡らされている管で
- 免疫機能
- 血管で回収しきれなかった老廃物と水分の回収
という役割があります。
鎖骨のリンパはリンパの最終出口で、
鎖骨下の静脈から腎臓に運ばれ、
尿などとして排出されます。
鎖骨のリンパが滞ると全身のリンパの流れにも
影響が出る重要な場所です。
セルフケアを行う場合、手が届くので
手軽にできる箇所でもあります。
リンパの流れをよくするには
筋肉を動かしたり筋肉量を増やす運動をするか
リンパマッサージも有効です。
リンパの流れをよくすることによって
老廃物、疲労物質などの排泄が進み、
血流をが促進され、
酸素や栄養が届き、細胞が元気になります。
つまり、お肌にもいい！健康にもいい！
基礎代謝もあがり、体温があがります。
そして免疫力アップ、疲れにくく、凝りにくい、
痩せやすい体になっていきます。
そう、ダイエットにはうってつけ！
内側からキレイになって、肌の血色もよくなり
痩せられるなんて最高ですね！
しかし、痩せやすい体に近づけていくことは
できても、マッサージでは
直接痩せることにつながりません。
つまり、マッサージで脂肪は燃焼しないのです。
これはセルフマッサージだけでなく
行かれた場合でも同様です。
マッサージでむくみがとれ、余分な水分が
排出され、即サイズダウンも望めるでしょう。
むくみを放っておくとセルライトの原因にも
なるので、セルライトを予防にもつながります。
しかし、脂肪を燃焼するには運動ですし、
太らないようにするには
自分の基礎代謝以上に
カロリーを摂取しないように
食事を気をつけることになります。
リンパマッサージはダイエットの
サポート役と考えた方がよさそうですね。
しかし自分でも手軽にできるうえに
美容や健康にも、とってもいいので
是非続けてみて下さいね！
あいおらいと esthetic
福山市西深津町4-1-50
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顔のリンパ
顔のしわ、たるみ、くすみをなくして
いつまでも若くいたいなって思いませんか？
メイクや洗顔方法、表面のお手入れも
もちろん大事ですよね。
でもまずは土台から。
体の内側からキレイになると
メイクのノリもいいですよ。
それはずばり、リンパの流れをよくすること！
リンパを流すのは筋肉なので、
筋肉を動かしたり、
筋肉量を増やす運動は、
やはり大切です。
運動はちょっと・・・それに気になるのは顔よ！
しかし体はひとつ。つながっています。
リンパも全身に張り巡らされています。
全身のリンパをよくすることが
顔のリンパをよくすることに
つながります。
ですが、運動はおっくうだし、
続けられない。
そこでオススメしたいのが
リンパマッサージ。
顔にもリンパはあります。
しかし、顔の皮膚は薄いので、
マッサージの仕方を間違えると
摩擦もおきて逆効果。
そこでオススメなのが、
鎖骨のリンパマッサージ。
鎖骨はリンパの最終出口で、
滞ると全身のリンパの流れに影響します。
頸、顔、頭のリンパも滞ります。
くすみ、しわ、たるみ、むくみの原因にもなります。
鎖骨のリンパを流すことによって、
直接顔をマッサージしなくても
顔のリンパも流れていきます。
リンパの流れがよくなると血流がよくなり、
代謝もあがり、くすみの改善につながります。
余分な水分が流れていき、むくみがとれ、
たるみやしわの改善につながります。
鎖骨の黄色で塗られている部分をさすってください。
皮膚の表面をすべらすようにではなく、
こりをほぐすように。
気持ちいい程度でOKです。
いつでも思い出した時にするのがおすすめです。
テレビを見ている時や
ちょっとした時間にできますよ。
歯磨きの時、トイレの時に思い出すようにしていると
忘れずに続けられるかもしれませんね。
あいおらいと esthetic
福山市西深津町4-1-50
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美容にいい食べ物
何かと体や美容にいいとサプリメントが
でていますよね。
普段摂取しずらい栄養素を手軽にとれる
サプリメントは重宝します。
それより何より
健康になりたい、キレイになりたいっていう
気持ちも飲むときに思い出すと思うんですよね！
育児や家事、仕事をしていると、
キレイになりたい気持ちも
忘れがちです。もーそんなのいいや～
サプリメントが色々ありますが、
魚には他にもたくさん栄養素があって
それらを一緒にとるからこそいいんだとか。
魚の特定の成分がいいわけではなく、
魚を食べること自体がいいというわけですね。
食品をとして摂取するほうが、
解毒作用をになっている肝臓の負担も少ないですし、
吸収もいいです。
なかなか楽してキレイになりたい、健康になりたいは
叶えさせてくれないようですね。
では美容にいいといえばアボカドは！？
よく知られているように美容にいいとされる
成分がたくさん。
中でも抗酸化作用を持つビタミンEは
血流を良くする効果もあり、
肩こりの方にもおすすめ！
しかし！やはりアボカドばかり食べるとか
食べ過ぎは逆効果。
アボカドはとっても脂質が多い食べ物。
予防したりと体にいい脂質だけど、
脂は脂。
ダイエットにもいいと言われるアボカドも
食べ過ぎは太る原因や肌荒れの原因にも
なっちゃいます。
結局バランスのいい食事がいいということですね。
アボカドがいいと言われたら、食べるけど、
テレビで見た時より効果が分からない！
効果がでるまで食べちゃえ！おえ～。
効果を期待しすぎると、がっかりしたり、続かなかったり。
私も色々試してはすぐやめちゃってました。
飽きたり忘れたり。
ずぼらな私にはストイックな美魔女にはなれない。
それで、前回の記事で書いた
キレイになりたいって気持ちを持ち続ければ
近づけると信じている。それでよしとしよう
とりあえずいいと言われていることは
期待せずにやってみる。
疲れてるときはやらない。この前やったからいいや～
意志の弱い私は、お客様に美容やこりのことなど
お伝えすることによって、
自分もやらなきゃって思い出して
頑張っていきたいなと思っています。
あいおらいと esthetic
福山市西深津町4-1-50
084-999-6510
永遠のテーマ
楽して痩せたい！凝らない楽な体を手に入れたい！
私に限らず
永遠のテーマともいえる願望ではないでしょうか。
な、なんとそんな魔法のようなものが・・・
ないです。
- 適度な運動
- バランスのとれた食事
- 睡眠
結局これですよね。
運動はめんどくさい。食べたいものを食べたい。
でも今よりキレイになりたい！
それこそが一番重要！？
キレイになりたい、痩せたいって思っている事こそ大切！
願望を持って、意識することこそが重要！
興味があれば自然と情報が目にとまったり、
記憶に残ったり。
ダイエット特集のテレビを見ている時間だけでも
実行してみたり、
その日だけでも食事に気をつけてみたり。
鏡で顔や全身をチェックしたり、
なりたい憧れの芸能人の写真を眺めたり。
その積み重ねが、なりたい自分に近づいていくと
ずぼらな私は信じています。
とはいえ、それだけでは物足りないですよね。
これから美容や凝りにくい体づくりについて
お伝えできたらなと思っています。
あいおらいと esthetic
福山市西深津町4-1-50
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